Esercizi per riequilibrare Manipura
Esercizio n°1
1)
Stenditi a terra a pancia in giù, tenendo le braccia
lungo i fianchi e da questa posizione esegui il rilassamento del fisico, della
mente e delle mozioni che sono già state descritte per gli esercizi precedenti.
Senza fretta.
2)
Inspira profondamente ed intanto piega le ginocchia
arcuando la schiena al punto che le mani possano afferrare le caviglie.
3)
Mentre le mani tengono teso l’arco, rilassa più che puoi
il resto del corpo.
4)
Inizia ad espirare ed inspirare profondamente lasciandoti
oscillare leggermente avanti e dietro, come se tu fossi una sedia a dondolo.
5)
Esegui l’esercizio per un tempo che può variare dai 30
secondi ai due minuti.
6)
Quando decidi di terminare l’esercizio, arresta
lentamente il dondolio e torna nella posizione distesa-
7)
Ascolta le tue sensazioni ed in particolare quelle del
terzo Cakra, rialzati senza fretta, mettendoti a sedere e restando ancora
qualche istante in ascolto di te stesso.
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